Есть вопросы о марафоне? Оставьте свой номер телефона, мы вам перезвоним!
Какие проблемы решит MamaFit?
Живот после родов
Вес вернулся в норму, а живот выпирает, висит, не втягивается. Мышцы живота ослаблены, планки и скручивания не помогают
Валик над швом от КС
Нависает "валик" над швом от кесарева, нет чувствительности вокруг шва
Стрессовое недержание
Недержание мочи при чихании, кашле, смехе, беге
Опущение органов
Опущение органов малого таза, стенок влагалища (1-2 степень)
Попадание воздуха во влагалище
После родов усилилось попадание воздуха во влагалище в некоторых позах (напр., во время тренировки)
Диастаз
Расхождение прямых мышц живота (до 5-6 см), ослабленная, растянутая белая линия
Варикоз
Варикоз, геморрой
Боль в пояснице и тазу
Боль в спине во время долгих прогулок, стояния на ногах и во время упражнений на пресс. Протрузии, грыжи, симфизит
Плохая осанка
Сутулость, зажатая грудная клетка
Смещенные вперед плечи и/или голова
Наклон таза вперед, чрезмерный погиб в пояснице
Смещенные вперед плечи и/или голова
Наклон таза вперед, чрезмерный погиб в пояснице
Об авторе
Меня зовут Елена Дружинина.
Восстановление женского здоровья и красоты после родов — основной профиль моей работы. Тема, которую я изучаю в разных школах и источниках более 5 лет.
Большая часть проблем, с которыми сталкиваются женщины после родов, решается с помощью специальных упражнений. В этом убедились тысячи женщин, которые уже занимались по моей программе.
Я верю, что каждая мама может быть здоровой и красивой. И я хочу, чтобы как можно больше женщин убедились в этом!
Меня зовут Елена Дружинина.
Восстановление женского здоровья и красоты после родов — основной профиль моей работы. Тема, которую я изучаю в разных школах и источниках более 5 лет.
Большая часть проблем, с которыми сталкиваются женщины после родов, решается с помощью специальных упражнений. В этом убедились тысячи женщин, которые уже занимались по моей программе.
Я верю, что каждая мама может быть здоровой и красивой. И я хочу, чтобы как можно больше женщин убедились в этом!
Об авторе
Меня зовут Елена Дружинина.
Восстановление женского здоровья и красоты после родов — основной профиль моей работы. Тема, которую я изучаю в разных школах и источниках более 5 лет.
Большая часть проблем, с которыми сталкиваются женщины после родов, решается с помощью специальных упражнений. В этом убедились тысячи женщин, которые уже занимались по моей программе.
Я верю, что каждая мама может быть здоровой и красивой. И я хочу, чтобы как можно больше женщин убедились в этом!
Как проходит программа?
Как проходит программа?
4 недели ежедневных 10-минутных тренировок
+ 1 месяц доступ к материалам после окончания
4 упражнения в день
Упражнения для мышц живота, тазового дна и осанки
Личный кабинет с уроками
Пользоваться одинаково удобно с компьютера или смартфона
Чат с куратором и другими участницами
Моментальная обратная связь от куратора и поддержка других участниц. Разборы техники выполнения по вашим видео
Тематические видеоуроки
О питании, бытовых привычках и тренировках
Видео в формате «Выполняй со мной»
Эффект присутствия тренера
Инструкция по самомассажу шва от КС
Такой массаж поможет восстановить чувствительность вокруг шва и избавиться от "валика"
Рекомендации по уходу за кожей живота
Помогут восстановить упругость кожи
Рекомендации по корректировке меню
Помогут восстановить нормальную работу кишечника: избавиться от вздутия и запоров. Рекомендации доступны сразу после оплаты, можно начать работу не дожидаясь старта
Тестовые 5 дней
Вы можете вернуть полную сумму в течение первых пяти дней марафона, если программа вам не подойдёт
Денежный приз за лучший результат
В каждом потоке мы выбираем победительницу и дарим ей 15000 рублей
Почему стоит выбрать программу MamaFit?
Видимый результат за 3-4 недели
11000+ участниц уже прошли программу
Более 97% положительных отзывов
Тренировка всего 10 минут в день
Большая часть проблем, с которыми сталкиваются женщины после родов, решается с помощью специальных упражнений
Большая часть проблем, с которыми сталкиваются женщины после родов, решается с помощью специальных упражнений
Участие в программе MamaFit
Оставьте заявку, мы свяжемся с вами, когда начнём набирать новую группу
Участие в программе MamaFit
Оставьте заявку, мы свяжемся с вами, когда начнём набирать новую группу
Оставьте свои контактные данные, мы сообщим, когда начнем набирать новую группу
Восстанавливаться после родов никогда не поздно
Упражнения будут эффективны, даже если после родов прошло много лет. Тонус и правильную работу мышц можно восстановить! Главное, выполнять правильные упражнения (такие, как в программе MamaFit)
Восстанавливаться после родов никогда не поздно
Упражнения будут эффективны, даже если после родов прошло много лет. Тонус и правильную работу мышц можно восстановить! Главное, выполнять правильные упражнения (такие, как в программе MamaFit)
Отзывы
Команда MamaFit
Елена Дружинина,
автор программы
автор программы
Специалист по восстановлению после родов
Образование
— Персональный фитнес-тренер, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
— Инструктор групповых программ, школа фитнеса ItsFitness
— Инструктор по адаптивной физической культуре, ФГБОУ "Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта" (текущее обучение, не окончено)
— Специалист по физической культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, РГСУ, магистратура (текущее обучение, не окончено)
— Послеродовое восстановление, школа медицинского фитнеса MediFit
— Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
— Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии, PhysioSapiens
— Тренировки при диастазе, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
— Дыхание и осанка, Smart Spine
— Основы подиатрии, школа медицинского фитнеса MediFit
— Стопы. Техники и упражнения в 3D, обучающий центр Анатомия
— Стопы, упражнения, Reemala Pilates
— Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера, обучающий центр Анатомия
— Здоровая спина, университет фитнеса StartFit
— Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга, обучающий центр Анатомия
— Навык стабилизации позвоночника, обучающий центр Анатомия
— Тазовое дно, упражнения, Reemala Pilates
Образование
— Персональный фитнес-тренер, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
— Инструктор групповых программ, школа фитнеса ItsFitness
— Инструктор по адаптивной физической культуре, ФГБОУ "Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта" (текущее обучение, не окончено)
— Специалист по физической культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, РГСУ, магистратура (текущее обучение, не окончено)
— Послеродовое восстановление, школа медицинского фитнеса MediFit
— Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
— Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии, PhysioSapiens
— Тренировки при диастазе, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
— Дыхание и осанка, Smart Spine
— Основы подиатрии, школа медицинского фитнеса MediFit
— Стопы. Техники и упражнения в 3D, обучающий центр Анатомия
— Стопы, упражнения, Reemala Pilates
— Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера, обучающий центр Анатомия
— Здоровая спина, университет фитнеса StartFit
— Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга, обучающий центр Анатомия
— Навык стабилизации позвоночника, обучающий центр Анатомия
— Тазовое дно, упражнения, Reemala Pilates
Костина Анастасия,
куратор
куратор
Фитнес-тренер
— консультация участниц по технике выполнения упражнений
— решение вопросов пользователей, связанных с программой курса, упражнениями
Образование
— Персональный фитнес-тренер, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
— Особенности женского тренинга, учебный центр Fitness Star
— Аттестация по программе MamaFit
— консультация участниц по технике выполнения упражнений
— решение вопросов пользователей, связанных с программой курса, упражнениями
Образование
— Персональный фитнес-тренер, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
— Особенности женского тренинга, учебный центр Fitness Star
— Аттестация по программе MamaFit
Тананайко Елизавета,
администратор
администратор
Специалист по технической поддержке
— консультация пользователей по вопросам работы платформы курса
— решение вопросов, связанных с работой платформы, Telegram канала и пр.
— консультация пользователей по вопросам работы платформы курса
— решение вопросов, связанных с работой платформы, Telegram канала и пр.
Вопросы и ответы
Ничего, кроме спортивного коврика, не нужно. Если у вас нет коврика, можно заниматься на ковре или пледе.
Противопоказания к участию в программе MamaFit:
❌ беременность на любом сроке
❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания
❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов
❌ злокачественный опухолевый процесс
❌ миома, киста и др. новообразования — только после осмотра гинеколога, с его разрешения
❌ после любой операции, травмы, перелома приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке
❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к марафону с разрешения врача к легкой физ нагрузке
❌ внутриматочная спираль, если ее установили менее, чем 7 дней назад, приступать с разрешения вашего врача к тренировке мышц тазового дна
❌ при наличии хронических заболеваний участие в марафоне согласовать с лечащим врачом
❌ некоторые упражнения запрещены во время менструации, в описании упражнения будет пометка об этом
❌ наличие большого количества висцерального (внутрибрюшного) жира, тугой, плотный живот — упражнения марафона могут быть не эффективны без корректировки питания
✅ диастаз до 5-6 см и грыжа не являются противопоказанием, если нет противопоказаний от врача к легкой физической нагрузке
❌ беременность на любом сроке
❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания
❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов
❌ злокачественный опухолевый процесс
❌ миома, киста и др. новообразования — только после осмотра гинеколога, с его разрешения
❌ после любой операции, травмы, перелома приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке
❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к марафону с разрешения врача к легкой физ нагрузке
❌ внутриматочная спираль, если ее установили менее, чем 7 дней назад, приступать с разрешения вашего врача к тренировке мышц тазового дна
❌ при наличии хронических заболеваний участие в марафоне согласовать с лечащим врачом
❌ некоторые упражнения запрещены во время менструации, в описании упражнения будет пометка об этом
❌ наличие большого количества висцерального (внутрибрюшного) жира, тугой, плотный живот — упражнения марафона могут быть не эффективны без корректировки питания
✅ диастаз до 5-6 см и грыжа не являются противопоказанием, если нет противопоказаний от врача к легкой физической нагрузке
Длительность тренировки всего 10 минут в день
Продолжительность программы — 2 месяца. 4 недели с куратором + 1 мес доступ к видеоурокам для самостоятельных тренировок
Вы можете начать заниматься по программе MamaFit уже через 1-1,5 месяца после ЕР и через 1,5-2 месяца после КС. Обязательно после осмотра гинеколога, с его разрешения к легкой физ нагрузке
Если после ваших родов прошло менее 1-2 месяцев, рекомендуем присоединиться к программе "Раннее восстановление": marafon-mamafit.ru/ranneevosst
Если после ваших родов прошло менее 1-2 месяцев, рекомендуем присоединиться к программе "Раннее восстановление": marafon-mamafit.ru/ranneevosst
Даже если прошло много лет после родов, эта программа будет вам полезна. Мышцы восстановятся даже спустя много лет
Программа проходит на этом сайте в разделе "Личный кабинет". Сразу после оплаты вам на почту придет письмо с данными для входа. Пользоваться личным кабинетом одинаково удобно как с телефона, так и компьютера.
Ежедневно в течение 4 недель для вас открываются уроки, заниматься можно в удобное для вас время (все уроки в записи).
Далее для вас открываются видеоуроки для самостоятельных тренировок, они доступны еще 1 месяц.
Все участницы добавляются на закрытый канал в Telegram для общения с куратором марафона или другими участницами.
Тематические вебинары Елена проводит еженедельно (записи сохраняются)
Ежедневно в течение 4 недель для вас открываются уроки, заниматься можно в удобное для вас время (все уроки в записи).
Далее для вас открываются видеоуроки для самостоятельных тренировок, они доступны еще 1 месяц.
Все участницы добавляются на закрытый канал в Telegram для общения с куратором марафона или другими участницами.
Тематические вебинары Елена проводит еженедельно (записи сохраняются)
Да, вы можете принимать участие из любой точки мира, где есть Интернет. Оплатить участие можно на этом сайте картой из любой страны
Да, все уроки в записи. Вы можете выполнять их в удобное для вас время
Нет, цель курса — не похудение, а восстановление мышц живота и тазового дна после родов. За счет восстановления мышечного корсета живот визуально изменяется без изменения веса, уменьшения количества жира
Все материалы доступны: 4 недели курса + 1 мес самостоятельных занятий.
После окончания доступа вы можете продлить его еще на 1 месяц за 1990 рублей или на 3 месяца за 2990 рублей
или пройти марафон повторно с новой группой за 50% от стоимости
После окончания доступа вы можете продлить его еще на 1 месяц за 1990 рублей или на 3 месяца за 2990 рублей
или пройти марафон повторно с новой группой за 50% от стоимости
Нет, все фотографии и отзывы участницы отправляют только по собственному желанию. Если не хотите, не отправляйте
На время работы над формированием новых мышечных навыков важно исключить неправильную нагрузку
На время прохождения программы MamaFit нужно будет исключить упражнения:
❌ Упражнения для пресса: скручивания, велосипед, ножницы, подъем ног или таза и пр.
❌ Планки
❌ Глубокие прогибы в спине: мостик, прогиб на фитболе и пр.
❌ Подтягивания, отжимания
❌ Упражнения с большим весом (штанга, гантели, гири)
❌ Прыжки и бег (временно заменить на быструю ходьбу или эллипс)
❌ Интенсивные упражнения с большой скоростью (круговые и пр.) — те движения, в которых вы не будете успевать контролировать включение глубоких мышц
❌ Вакуум или наули
❌ Упражнения для мышц тазового дна с вагинальными шариками и прочими тренажерами
❌ Уберите любые другие упражнения, которые у вас становятся причиной «выбухания» брюшной стенки от напряжения (во время тренировки постоянно контролируйте состояние своего живота).
Все остальные упражнения выполнять можно
На время прохождения программы MamaFit нужно будет исключить упражнения:
❌ Упражнения для пресса: скручивания, велосипед, ножницы, подъем ног или таза и пр.
❌ Планки
❌ Глубокие прогибы в спине: мостик, прогиб на фитболе и пр.
❌ Подтягивания, отжимания
❌ Упражнения с большим весом (штанга, гантели, гири)
❌ Прыжки и бег (временно заменить на быструю ходьбу или эллипс)
❌ Интенсивные упражнения с большой скоростью (круговые и пр.) — те движения, в которых вы не будете успевать контролировать включение глубоких мышц
❌ Вакуум или наули
❌ Упражнения для мышц тазового дна с вагинальными шариками и прочими тренажерами
❌ Уберите любые другие упражнения, которые у вас становятся причиной «выбухания» брюшной стенки от напряжения (во время тренировки постоянно контролируйте состояние своего живота).
Все остальные упражнения выполнять можно
Противопоказания
❌ беременность на любом сроке
❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к занятиям с разрешения врача к легкой физ нагрузке
❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания
❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов
❌ злокачественный опухолевый процесс
❌ миома, киста и др. новообразования — только после осмотра гинеколога, с его разрешения
❌ внутриматочная спираль, если ее установили менее, чем 7 дней назад, приступать с разрешения вашего врача к тренировке мышц тазового дна
❌ некоторые упражнения запрещены во время менструации, в описании упражнения будет пометка об этом
❌ наличие большого количества висцерального (внутрибрюшного) жира, тугой, плотный живот — упражнения марафона могут быть не эффективны без корректировки питания
❌ при наличии хронических заболеваний участие в программе согласовать с лечащим врачом
❌ после любой операции, травмы приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке
✅ диастаз до 5-6 см и грыжа не являются противопоказанием, если нет противопоказаний от врача к легкой физической нагрузке
Регламент марафона
— Вы можете оформить возврат денег в первые 5 дней марафона, если программа вам не понравится
— Вы можете бесплатно оформить перенос своего участия на следующий поток марафона в течение первых 2 недель марафона
Перенос оформляется 1 раз для одного участника
— Длительность программы — 28 дней
После окончания программы личный кабинет (и план для самостоятельных тренировок) будет открыт для вас еще 1 месяц
— Обратная связь
Вопросы по упражнениям вы можете задать в чат куратору или Елене в вебинаре
— Авторское право
Любое использование либо копирование материалов: текста, картинок, названий допускается только с разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник: marafon-mamafit.ru
Нарушение авторских прав преследуется законом