Фитнес-марафон MamaFit 03.10-23.10
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ
Комплекс безопасных упражнений, который поможет восстановить тонус мышц живота, тазового дна и осанку за 10 минут в день

МАРАФОН МАМАFIT ЭТО

21 день ежедневных 10-минутных тренировок 
+ 1 месяц доступ к материалам после окончания
4 упражнения в день 
Упражнения для мышц живота, тазового дна и осанки
Личный кабинет с уроками
Пользоваться одинаково удобно с компьютера или смартфона
Чат с куратором и другими участницами
Моментальная обратная связь от куратора и поддержка других участниц. Разборы техники выполнения по вашим видео
Еженедельные тематические вебинары
Записи вебинаров сохраняются
Видео в формате «Выполняй со мной»
Эффект присутствия тренера
Инструкция по самомассажу шва от КС
Такой массаж поможет восстановить чувствительность вокруг шва и избавиться от "валика"
Рекомендации по уходу за кожей живота
Помогут восстановить упругость кожи
Тестовые 5 дней
Вы можете вернуть полную сумму в течение первых пяти дней марафона, если программа вам не подойдёт
Денежный приз за лучший результат
В каждом потоке мы выбираем победительницу и дарим ей 10000 рублей
МАРАФОН МАМАFIT ЭТО
21 день ежедневных 10-минутных тренировок + 1 месяц доступ к материалам после окончания
4 упражнения в день для мышц живота, тазового дна и осанки
Личный кабинет с уроками — пользоваться одинаково удобно с компьютера или смартфона
Чат с куратором и другими участницами — моментальная обратная связь
Еженедельные тематические вебинары
Видео в формате «Выполняй со мной»

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ РЕШИТ МАРАФОН

Живот после родов
Вес вернулся в норму, а живот выпирает, висит, не втягивается. Мышцы живота ослаблены, планки и скручивания не помогают
Валик над швом от КС
Нависает "валик" над швом от кесарева, нет чувствительности вокруг шва
Стрессовое недержание
Недержание мочи при чихании, кашле, смехе, беге
Опущение органов
Опущение органов малого таза, стенок влагалища (1-2 степень)
Попадание воздуха во влагалище
После родов усилилось попадание воздуха во влагалище в некоторых позах (напр., во время тренировки)
Диастаз
Расхождение прямых мышц живота 1,2 степени (до 10 см), ослабленная, растянутая белая линия
Варикоз
Варикоз малого таза, геморрой
Боль в пояснице и тазу
Боль в спине во время долгих прогулок, стояния на ногах и во время упражнений на пресс. Протрузии, грыжи, симфизит
Плохая осанка
Сутулость, зажатая грудная клетка
Смещенные вперед плечи и/или голова
Наклон таза вперед, чрезмерный погиб в пояснице
Вы можете ознакомиться с демо-версией личного кабинета марафона
ОБ АВТОРЕ

Меня зовут Елена Дружинина, я первый фитнес-тренер для мам в России.

Восстановление женского здоровья и красоты после родов — основной профиль моей работы. Тема, которую я изучаю в разных школах и источниках уже более 4 лет.

10000+ мам убедились в эффективности программы MamaFit.
Убедитесь и вы. Присоединяйтесь!

Я верю, что каждая мама может быть здоровой и красивой. И я хочу, чтобы вы убедились в этом!

ОБ АВТОРЕ

Меня зовут Елена Дружинина, я первый фитнес-тренер для мам в России.

Восстановление женского здоровья и красоты после родов — основной профиль моей работы. Тема, которую я изучаю в разных школах и источниках уже более 4 лет.

10000+ мам убедились в эффективности программы MamaFit.
Убедитесь и вы. Присоединяйтесь!

Я верю, что каждая мама может быть здоровой и красивой. И я хочу, чтобы вы убедились в этом!

Я верю, что каждая мама может быть здоровой и красивой. И я хочу, чтобы вы убедились в этом!

Я верю, что каждая мама может быть здоровой и красивой. И я хочу, чтобы вы убедились в этом!

Почему стоит выбрать марафон MamaFit?
Результат уже за 21 день
10000+ участниц прошли марафон
Более 95% положительных отзывов
Тренировка всего 10 минут в день
Стоимость
ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

Старт 03.10

Первые упражнения доступны сразу после оплаты

3990 руб
Купить
ЗАНИМАЙТЕСЬ С ПОДРУГАМИ

Заплатите за двоих,

занимайтесь втроем 

11970
7980
Купить
Click to order
Total: 
Картой на сайте можно оплатить из любой страны, кроме США
Платежи из США стран принимаем на PayPall. Чтобы получить реквизиты для оплаты, напишите на почту druzhinina@marafon-mamafit.ru
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш email
Промокод
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
Упражнения будут эффективны, даже если после родов прошло много лет. Мышцы можно восстановить! Главное, выполнять правильные упражнения (такие, как в марафоне MamaFit)
ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ РОДОВ НИКОГДА НЕ ПОЗДНО
Упражнения будут эффективны, даже если после родов прошло много лет. Мышцы можно восстановить! Главное, выполнять правильные упражнения (такие, как в марафоне MamaFit)
ОТЗЫВЫ
ОТЗЫВЫ
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Для кого подойдет марафон?
✅ вы тренируетесь, а форма живота не меняется;
✅ добеременный вес вернулся, а живот выпирает, висит;
✅ низ живота выпирает, упражнения для пресса не помогают;
✅ при опущении органов 1, 2 степени;
✅ при стрессовом недержании мочи (во время прыжков, бега, кашля, чихания и пр.);
✅ при геморрое (не в стадии обострения);
✅ при попадании воздуха во влагалище в некоторых позах (например, во время тренировок);
✅ для коррекции диастаза 1, 2 степени;
✅ во время нагрузки живот встаёт «домиком», белая линия проваливается или выбухает;
✅ после КС (валик над швом, потеря чувствительности вокруг шва);
✅ при болях в пояснице и области таза;
✅ при сутулости и гиперлордозе;
✅ даже если прошло много лет после родов.
Какое оборудование необходимо?
Ничего, кроме спортивного коврика, не нужно. Если у вас нет коврика, можно заниматься на ковре или пледе.
Есть ли противопоказания для занятий?
Противопоказания к участию в марафоне:
❌ беременность на любом сроке;
❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания;
❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения;
❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов;
❌ злокачественный опухолевый процесс;
❌ миома, киста и др. новообразования — только после осмотра гинеколога, с его разрешения;
❌ после любой операции, травмы, перелома приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке;
❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к марафону с разрешения врача к легкой физ нагрузке;
❌ внутриматочная спираль, если ее установили менее, чем 7 дней назад, приступать с разрешения вашего врача к тренировке мышц тазового дна;
❌ при наличии хронических заболеваний участие в марафоне согласовать с лечащим врачом;
❌ некоторые упражнения запрещены во время менструации, в описании упражнения будет пометка об этом;
❌ наличие большого количества висцерального (внутрибрюшного) жира, тугой, плотный живот — упражнения марафона могут быть не эффективны без корректировки питания;
✅ диастаз 1-2 степени (до 10 см) и грыжа не являются противопоказанием, если нет противопоказаний от врача к легкой физической нагрузке
Сколько времени длится тренировка?
Длительность тренировки всего 10 минут в день.
Сколько дней длится марафон?
Продолжительность марафона — 21 день. После окончания марафона будет доступен план для дальнейших самостоятельных тренировок. Личный кабинет открыт еще 1 месяц после окончания марафона.
Как проходит марафон?
Марафон проходит на этом сайте в разделе "Личный кабинет". Сразу после оплаты вам на почту придет письмо с данными для входа. Пользоваться личным кабинетом одинаково удобно как с телефона, так и компьютера.

Ежедневно в течение 21 дня для вас открываются новые задания, заниматься можно в удобное для вас время (все уроки в записи).
После окончания марафона доступ к этому сайту и всем материалам на нем — еще 1 месяц.

Все участницы добавляются на закрытый канал в Telegram для общения с куратором марафона или другими участницами.
Прямые эфиры с обратной связью Елена проводит 2 раза в неделю (записи сохраняются)
Можно ли участвовать из другой страны?
Да, вы можете принимать участие из любой точки мира, где есть Интернет. Оплатить участие можно на этом сайте картой из любой страны.
А если у меня разница во времени с Москвой?
Вы не привязаны по времени. Задания будут открываться ежедневно, вы можете выполнять их в удобное для вас время.
Прямые эфиры будут проходить 2 раза в неделю, но вам не обязательно присутствовать на них, все эфиры вы сможете посмотреть в записи
Как скоро после родов можно начать заниматься?
Вы можете начать заниматься в марафоне уже через 1-1,5 месяца после ЕР и через 1,5-2 месяца после КС. Но обязательно после осмотра гинеколога, с его разрешения к легкой физ нагрузке.
А если прошло несколько лет после родов, поможет ли мне марафон восстановить живот и тазовое дно?
Даже если прошло много лет после родов, этот марафон будет вам полезен. Мышцы восстановятся даже спустя много лет.
Будут ли рекомендации по питанию?
Рекомендаций по питанию не будет. Цель марафона — не похудение, а восстановление мышц живота и тазового дна после родов.

За счет восстановления мышечного корсета живот визуально изменяется.
Поможет ли марафон сбросить вес?
Нет, цель марафона — не похудение, а восстановление мышц живота и тазового дна после родов.

За счет восстановления мышечного корсета живот визуально изменяется без изменения веса, уменьшения количества жира
Как долго будут доступны материалы марафона?
Все материалы будут доступны для вас 1 месяц после окончания.

После окончания доступа вы можете продлить его еще на 1 месяц за 690 рублей или на 3 месяца за 1690 рублей
или пройти марафон повторно с новой группой за 50% от стоимости.
Обязательно ли отправлять фото до и после?
Нет, все фотографии и отзывы участницы отправляют только по собственному желанию. Если не хотите, не отправляйте.
Можно ли марафон совмещать с другими тренировками?
На время работы над формированием новых мышечных навыков важно исключить неправильную нагрузку.⠀

На время марафона нужно будет исключить упражнения:
❌ Упражнения для пресса: скручивания, велосипед, ножницы, подъем ног или таза и пр.
❌ Планки, кроме тех, что будут в марафоне;
❌ Глубокие прогибы в спине, при которых растягивается брюшная стенка: мостик, прогиб на фитболе и пр.;
❌ Подтягивания, отжимания;
❌ Упражнения с большим весом (штанга, гантели, гири);
❌ Прыжки и бег (временно замените на быструю ходьбу или эллипс, чтобы избежать ударной нагрузки на тазовое дно до его полного восстановления);
❌ Интенсивные упражнения с большой скоростью (круговые и пр.) — те движения, в которых вы не будете успевать контролировать включение глубоких мышц;
❌ Вакуум или наули. Отложите выполнение этих упражнений на 3-4 недели, если у вас диастаз более 3 см и/или слабость мышц тазового дна. В процессе выполнения этих упражнений брюшная стенка, белая линия живота и мышцы тазового дна сильно растягиваются. И до тех пор, пока вы не научитесь их контролировать, лучше отложить выполнение подобных упражнений;
❌ Во время марафона не выполняйте упражнения для мышц тазового дна с вагинальными шариками и прочими тренажерами;
❌ Уберите любые другие упражнения, которые у вас становятся причиной «выбухания» брюшной стенки от напряжения (во время тренировки постоянно контролируйте состояние своего живота).

Все остальные упражнения выполнять можно.
Не пришло письмо с инструкцией после оплаты
Если после оплаты вам не пришло письмо с инструкцией для активации личного кабинета:
— проверьте папки "Спам", "Промоакции", "Рассылки";
— если и там нет письма, напишите на почту druzhinina@marafon-mamafit.ru
Команда марафона
"Я верю, что каждая мама может быть здоровой и красивой. И я хочу, чтобы вы тоже убедились в этом!"
Дружинина Елена
автор марафона, фитнес-тренер
"Быть частью команды MamaFit — это своими глазами видеть, какими женщины могут быть уверенными в себе, красивыми и счастливыми. Это заряжает и мотивирует никогда не прекращать совершенствовать саму себя ✨"
Базилевич Дарья
ассистент
"Стать лучшей версией себя за 10 мин в день реально! Проверено на себе"
Тананайко Елизавета
администратор марафона
“Never give up— никогда не сдавайся, и все получится!
Костина Анастасия
куратор марафона, фитнес-тренер