Этот марафон подойдет вам:
✅ вы тренируетесь, а форма живота не меняется;
✅ добеременный вес вернулся, а живот выпирает, висит;
✅ низ живота выпирает, упражнения для пресса не помогают;
✅ при опущении органов 1, 2 степени;
✅ при стрессовом недержании мочи (во время прыжков, бега, кашля, чихания и пр.);
✅ при геморрое;
✅ при попадании воздуха во влагалище в некоторых позах (например, во время тренировок);
✅ для коррекции диастаза 1, 2 степени;
✅ во время нагрузки живот встаёт «домиком», белая линия проваливается или выбухает;
✅ после КС (валик над швом, потеря чувствительности вокруг шва);
✅ при болях в пояснице и области таза;
✅ при сутулости и гиперлордозе;
✅ даже если прошло много лет после родов.

2290 рублей

Ничего, кроме спортивного коврика, не нужно. Если у вас нет коврика, можно заниматься на ковре или пледе.

Противопоказания к выполнению упражнений:
❌ беременность;
❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания ЖКТ и мочеполовой системы;
❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения;
❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов;
❌ злокачественный опухолевый процесс;
❌ миома, киста и др. новообразования — только после осмотра гинеколога, с его разрешения;
❌ недавно перенесены травмы тазовых органов;
❌ после любой операции приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке;
❌ "свежие" переломы таза, позвоночника и бедренных костей (до заживления);
❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к марафону с разрешения врача к легкой физ нагрузке;
❌ внутриматочная спираль, если ее установили менее, чем 7 дней назад;
❌ некоторые упражнения запрещены во время менструации, в описании упражнения будет пометка об этом;
❌ при наличии хронических заболеваний участие в марафоне согласовать с лечащим врачом;
❌ наличие большого количества висцерального (внутрибрюшного) жира, тугой, плотный живот — упражнения марафона могут быть не эффективны без корректировки питания;
✅ диастаз и грыжа не являются противопоказанием, если нет противопоказаний от врача к легкой физической нагрузке

Длительность тренировки всего 10 минут в день.

Продолжительность марафона - 21 день. После окончания марафона, я вышлю план для дальнейших самостоятельных тренировок. Личный кабинет открыт еще 1 месяц после окончания марафона.

Марафон проходит на этом сайте в разделе "Личный кабинет". Сразу после оплаты вам на почту придет письмо с данными для входа. Пользоваться личным кабинетом одинаково удобно как с телефона, так и компьютера.

Ежедневно в течение 21 дня для вас открываются новые задания, заниматься можно в удобное для вас время (все уроки в записи).
После окончания марафона доступ к этому сайту и всем материалам на нем — еще 1 месяц.

Все участницы добавляются на закрытую страницу в Instagram — ежедневно на этой странице я выкладываю посты с важной информацией о тренировках, уходе за кожей, самомассаже, ежедневных привычках и пр., а также провожу прямые эфиры с ответами на вопросы участниц (запись эфиров сохраняется)

Да, вы можете принимать участие из любой точки мира, где есть Интернет.

Вы не привязаны по времени. Задания будут открываться ежедневно, вы можете выполнять их в удобное для вас время. Прямые эфиры я буду проводить по вторникам и пятницам в 12:00 (мск), но вам не обязательно присутствовать именно в это время - вопрос вы можете задать заранее, а эфир посмотреть в записи.

Вы можете начать заниматься в марафоне уже через 1-1,5 месяца после ЕР и через 1,5-2 месяца после КС. Но обязательно после осмотра гинеколога.

Даже если прошло много лет после родов, этот марафон будет вам полезен. Мышцы восстановятся даже спустя много лет.

Рекомендаций по питанию не будет. Цель марафона — не похудение, а восстановление мышц живота и тазового дна после родов.

За счет восстановления мышечного корсета живот визуально изменяется.

Все материалы будут доступны для вас 1 месяц после окончания.

Да, вы можете продлить доступ к урокам в личном кабинете еще на 1 месяц за 590 рублей или на 3 месяца за 1490 рублей, а так же пройти марафон повторно с новой группой за 50% от стоимости.

После окончания марафона вам будет доступен план для самостоятельных тренировок.
В плане тренировки по 10 минут 6 дней в неделю.
Вы можете продолжать заниматься самостоятельно по плану или присоединиться ко 2 части марафона.

Нет, все фотографии и отзывы участницы отправляют только по собственному желанию. Если не хотите, не отправляйте.

Да, повторно пройти марафон можно со скидкой 50%

Если после оплаты вам не пришло письмо с инструкцией для активации личного кабинета:
— проверьте папки "Спам" и "Промоакции";
— или напишите в Директ администратору @druzhinina_fit_administrator

Вы можете оформить возврат денег в первые 5 дней марафона, если вам не понравится подача, упражнения или что-то другое.