MamaFit — Восстановление после родов

Записаться

Онлайн — весь мир

Очно — Москва, м. «ул. 1905 года»

Записаться

БЕРЕЖНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Программа Елены Дружининой для послеродовой реабилитации тела

Подробнее об авторе

БЕРЕЖНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Авторская программа Елены Дружининой для послеродовой реабилитации тела

Подробнее об авторе

Большинство проблем можно исправить даже через много лет после родов

Без операции, изнурительных тренировок и голодания

Вернуть форму

Подтянуть живот после родов
Если вес вернулся в норму, а живот остался и торчит

Убрать «валик» над швом от КС
Который не уходит с помощью диет и упражнений

Улучшить осанку
Когда сложно держать спину ровно и не сутулиться

Избавиться от болей

Забыть о болях в спине, пояснице и тазу
Во время долгих прогулок, стояния на ногах, укачивания ребёнка и занятий спортом

Убрать боль и онемение в месте шва от КС
Помочь всем тканям восстановиться, улучшить кровообращение

Не испытывать боль во время полового акта
Снова наслаждаться близостью без дискомфорта

Восстановить здоровье

Уменьшить диастаз
Не ложиться под нож, а скорректировать образ жизни и делать правильные упражнения

Справиться с недержанием
Перестать скрещивать ноги при чихании и кашле, не бояться бегать и прыгать

Облегчить течение геморроя и варикоза
Улучшить работу венозной системы без хирургических вмешательств

Избавиться от опущения органов
Больше не ощущать боль, тяжесть и дискомфорт при физической нагрузке

Прыжки и бег

Прыжки и бег — это ударная нагрузка на тазовое дно. После беременности мышцы расслаблены и растянуты, а ударная нагрузка только усилит растяжение

Пресс

Качание пресса нагружает внешний слой мышц, не включая в работу глубокий. Вы можете усугубить диастаз, опущение органов, стрессовое недержание и боль в пояснице

Планка

Планки повышают внутрибрюшное давление, и оно приходится на ослабленные беременностью мышцы живота и тазового дна

Неподходящие занятия могут усугубить проблемы

Не все упражнения из фитнеса безопасны после родов

~~Прыжки и бег~~

?

~~Пресс~~

?

~~Планка~~

?

Занятия помогут восстановиться и постепенно подготовиться к увеличению нагрузки

MamaFit — это cистема упражнений,
которая составлена специально для мам

2

Видимый результат через месяц

Участницы программы, которые честно занимаются и выполняют рекомендации, видят результат уже через 3−4 недели

Упражнения, которые не навредят

1

Бережный комплекс для восстановления всего тела. Поработаем с осанкой, мышцами и дыханием

4

Чат с куратором и участницами

Моментальная обратная связь от куратора и поддержка других участниц. Разборы техники выполнения по вашим видео

Или напишите нам в месседжер

Записаться

Тренировки по 10 минут в день!

3

4 недели простых и понятных тренировок по 10 минут в формате «Повторяй за мной»

6

Занятия в формате видео

Личный кабинет с уроками — удобно открывать и со смартфона, и с ПК. Занимайтесь в любое время в течение дня

Вебинары, советы по уходу

5

Проводим еженедельные тематические вебинары. Даём рекомендации по самомассажу, уходу за кожей живота и полезным бытовым привычкам

Рекомендации по питанию

7

Поможем составить вкусный и полезный рацион без строгих ограничений

Главная цель программы — ваше здоровье

Подтянутый живот — это приятное дополнение к здоровому телу и хорошему самочувствию

Главная цель программы — ваше здоровье

Подтянутый живот — это приятное дополнение к здоровому телу и хорошему самочувствию

Меня зовут Елена Дружинина

Я сама прошла этот путь

Программа составлена так, что не получить результат могут только те, кто ничего не делает

Мои дипломы

В программе MamaFit собраны мои наработки за шесть лет, лучшие упражнения, которые я даю своим подопечным и регулярно выполняю сама

Я начала своё восстановление после родов самостоятельно, никто не рассказывал о диастазе и опущении органов — ни в роддоме, ни в женской консультации, ни на базовом курсе по фитнесу, где я училась на тренера

8 лет назад я стала мамой и тоже столкнулась с изменением своего тела

Я дипломированный специалист по физической реабилитации

Более 6 лет изучаю тему послеродовой реабилитации

1. Инструктор по адаптивной физической культуре, ФГБОУ "Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта"

2. Персональный фитнес-тренер, ассоциация профессионалов фитнеса FPA

3. Инструктор групповых программ, школа фитнеса ItsFitness

4. Послеродовое восстановление, школа медицинского фитнеса MediFit

5. Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов, ассоциация профессионалов фитнеса FPA

7. Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии, PhysioSapiens

8. Тренировки при диастазе, ассоциация профессионалов фитнеса FPA

9. Все о диастазе, PhysioSapiens

12. Основы подиатрии, школа медицинского фитнеса MediFit

13. Стопы. Техники и упражнения в 3D, обучающий центр Анатомия

14. Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера, обучающий центр Анатомия

15. Здоровая спина, университет фитнеса StartFit

16. Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга, обучающий центр Анатомия

17. Навык стабилизации позвоночника, обучающий центр Анатомия

10. Дыхание и осанка, Smart Spine

18. Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина, всероссийский конгресс

11. Как составить тренировочный план для женщин во время беременности, PhysioSapiens

6. Послеродовое восстановление, PhysioSapiens