Восстановление после родов. Ранний период
Пусть эта программа станет для вас поводом не забыть о себе — о своем здоровье и самочувствии в таком прекрасном, но нелегком деле, как материнство
Материалы курса актуальны после ЕР и КС
(до 1,5-2 месяцев после родов)
(до 1,5-2 месяцев после родов)
- Упражнения для раннего периода после родов
- Бытовая техника безопасности в послеродовом периоде
- Рекомендации по питанию после родов
- Профилактика диастаза, опущения органов, недержания
Материалы курса актуальны после ЕР и КС
(до 1,5-2 месяцев после родов)
(до 1,5-2 месяцев после родов)
- Упражнения для раннего периода после родов
- Бытовая техника безопасности в послеродовом периоде
- Рекомендации по питанию после родов
- Профилактика диастаза, опущения органов, недержания
Для кого подходит программа:
Женщины после ЕР
Женщины после КС
До 1,5-2 месяцев после родов
Для кого подходит программа:
Женщины после ЕР
Женщины после КС
До 1,5-2 месяцев после родов
Меня зовут Елена Дружинина
Я сама прошла этот путь
В программе «Раннее восстановление» собраны эффективные и безопасные упражнения для раннего периода после родов, рекомендации по бытовой технике безопасности и рациону молодой мамы
Я начала своё восстановление после родов самостоятельно, никто не рассказывал о диастазе и опущении органов — ни в роддоме, ни в женской консультации, ни на базовом курсе по фитнесу, где я училась на тренера
Мои дипломы
7 лет назад я стала мамой и тоже столкнулась с изменением своего тела
Я дипломированный специалист по восстановлению после родов
Более 5 лет изучаю тему послеродовой реабилитации
1. Инструктор по адаптивной физической культуре, ФГБОУ "Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта"
2. Персональный фитнес-тренер, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
3. Инструктор групповых программ, школа фитнеса ItsFitness
4. Послеродовое восстановление, школа медицинского фитнеса MediFit
5. Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
6. Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии, PhysioSapiens
7. Тренировки при диастазе, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
8. Все о диастазе, PhysioSapiens
11. Основы подиатрии, школа медицинского фитнеса MediFit
12. Стопы. Техники и упражнения в 3D, обучающий центр Анатомия
13. Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера, обучающий центр Анатомия
14. Здоровая спина, университет фитнеса StartFit
15. Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга, обучающий центр Анатомия
16. Навык стабилизации позвоночника, обучающий центр Анатомия
9. Дыхание и осанка, Smart Spine
17. Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина, всероссийский конгресс
10. Как составить тренировочный план для женщин во время беременности, PhysioSapiens
Стоимость
Программа «Восстановление после родов. Ранний период»
Видеоурок «Раннее восстановление»
Упражнения для послеродового периода
Рекомендации по питанию
Доступ к материалам на 3 месяца
Пособие в pdf-формате в подарок
Упражнения для послеродового периода
Рекомендации по питанию
Доступ к материалам на 3 месяца
Пособие в pdf-формате в подарок
1 990 руб
Они смогли восстановить здоровье и красоту — и делятся результатами
Отзывы участниц
Однако, на 10-ый день поняла, что начала контролировать мышцами тот самый мешок впереди, который не слушался и висел просто. После родов с бандажом не ходила, надеялась, что само уйдет. Но мышцы не подтянулись просто так. Помог марафон. Они проснулись, подтянулись, и надеюсь, продолжая заниматься, результат будет даже лучше чем до родов
Во-первых, уходит опущение органов. Раньше на корточки было садиться невыносимо, теперь все вернулось к добеременному состоянию. Во-вторых, прошел диастаз! Вообще. Я в шоке
Добрый день, Елена! Был полный набор сопутствующего после рождения двух погодок богатырей. Визуально не скажу, что сильно есть изменения, но в сантиметрах есть, талия была 93, стала 89 и живот был 116, стал 114. Исчезло стрессовое недержание. Сегодня чихнула и даже не задумалась, уменьшился диастаз. И в целом состояние улучшилось в том числе и эмоциональное. Хочу сказать Вам огромное спасибо за марафон!!! Все прошло на одном дыхании. Продолжаю работать над собой и во второй части марафона. Ведь нет предела совершенству!
Это что-то нереальное. После родов (ЕР) в августе 2020 у меня болела спина, мышцы ТЗ были слабые, после ванны из меня (уж простите) бежала вода. Сейчас мышцы подтянулись. Я их чувствую! Пресс стал ощущаться, косые мышцы крепкие. Мне кажется, что сейчас моя фигура лучше, чем до беременности!