Восстановление после родов. Ранний период
Пусть эта программа станет для вас поводом не забыть о себе — о своем здоровье и самочувствии в таком прекрасном, но нелегком деле, как материнство
Материалы курса актуальны после ЕР и КС
(до 1,5-2 месяцев после родов)
(до 1,5-2 месяцев после родов)
- Упражнения для раннего периода после родов
- Бытовая техника безопасности в послеродовом периоде
- Рекомендации по питанию после родов
- Профилактика диастаза, опущения органов, недержания
Материалы курса актуальны после ЕР и КС
(до 1,5-2 месяцев после родов)
(до 1,5-2 месяцев после родов)
- Упражнения для раннего периода после родов
- Бытовая техника безопасности в послеродовом периоде
- Рекомендации по питанию после родов
- Профилактика диастаза, опущения органов, недержания
Для кого подходит программа:
Женщины после ЕР
Женщины после КС
До 1,5-2 месяцев после родов
Для кого подходит программа:
Женщины после ЕР
Женщины после КС
До 1,5-2 месяцев после родов
Меня зовут Елена Дружинина
Мои дипломы
Я специалист по физической послеродовой реабилитации, магистр физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
Тему послеродового восстановления я изучаю и практикую более 6 лет. Помогла восстановиться 12 000+ женщин
Защитила с отличием диссертацию «Физическая реабилитация после родов»
Эффективность моей методики доказана научно и тысячами положительных отзывов участниц
В своей работе использую комплексный подход к реабилитации: специальные упражнения, корректировка рациона и бытовых привычек
Более 6 лет изучаю тему послеродовой реабилитации
1. Магистр физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, ФГБОУ ВО РГСУ, лечебный факультет, кафедра междисциплинарной медицины; профиль: физическая реабилитация
2. Инструктор по адаптивной физической культуре, ФГБОУ "Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта"
3. Персональный фитнес-тренер, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
4. Инструктор групповых программ, школа фитнеса ItsFitness
5. Послеродовое восстановление, школа медицинского фитнеса MediFit
6. Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
8. Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии, PhysioSapiens
9. Тренировки при диастазе, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
10. Все о диастазе, PhysioSapiens
13. Основы подиатрии, школа медицинского фитнеса MediFit
14. Стопы. Техники и упражнения в 3D, обучающий центр Анатомия
15. Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера, обучающий центр Анатомия
16. Здоровая спина, университет фитнеса StartFit
17. Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга, обучающий центр Анатомия
18. Навык стабилизации позвоночника, обучающий центр Анатомия
11. Дыхание и осанка, Smart Spine
19. Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина, всероссийский конгресс
12. Как составить тренировочный план для женщин во время беременности, PhysioSapiens
7. Послеродовое восстановление, PhysioSapiens
20. Физическая реабилитация в медицине и спорте, научно-практическая конференция
Стоимость
Программа «Восстановление после родов. Ранний период»
Видеоурок «Раннее восстановление»
Упражнения для послеродового периода
Рекомендации по питанию
Доступ к материалам на 3 месяца
Пособие в pdf-формате в подарок
Упражнения для послеродового периода
Рекомендации по питанию
Доступ к материалам на 3 месяца
Пособие в pdf-формате в подарок
1 990 руб
Они смогли восстановить здоровье и красоту — и делятся результатами
Отзывы участниц
Однако, на 10-ый день поняла, что начала контролировать мышцами тот самый мешок впереди, который не слушался и висел просто. После родов с бандажом не ходила, надеялась, что само уйдет. Но мышцы не подтянулись просто так. Помог марафон. Они проснулись, подтянулись, и надеюсь, продолжая заниматься, результат будет даже лучше чем до родов
Во-первых, уходит опущение органов. Раньше на корточки было садиться невыносимо, теперь все вернулось к добеременному состоянию. Во-вторых, прошел диастаз! Вообще. Я в шоке
Добрый день, Елена! Был полный набор сопутствующего после рождения двух погодок богатырей. Визуально не скажу, что сильно есть изменения, но в сантиметрах есть, талия была 93, стала 89 и живот был 116, стал 114. Исчезло стрессовое недержание. Сегодня чихнула и даже не задумалась, уменьшился диастаз. И в целом состояние улучшилось в том числе и эмоциональное. Хочу сказать Вам огромное спасибо за марафон!!! Все прошло на одном дыхании. Продолжаю работать над собой и во второй части марафона. Ведь нет предела совершенству!
Это что-то нереальное. После родов (ЕР) в августе 2020 у меня болела спина, мышцы ТЗ были слабые, после ванны из меня (уж простите) бежала вода. Сейчас мышцы подтянулись. Я их чувствую! Пресс стал ощущаться, косые мышцы крепкие. Мне кажется, что сейчас моя фигура лучше, чем до беременности!