Сохраняйте план действий, и вперед возвращать былую упругость своему животу!
✅ Вода 💦
Не стоит недооценивать важность достаточного количества выпиваемой воды. Наша внутренняя «увлажнённость» - первый шаг к красивой и упругой коже.
Если вы все еще в числе тех, кто: «знаю, что надо больше пить, но заставить себя не могу», не удивляйтесь, что кожа на животе «висит», а бедра покрыты целлюлитом.
⠀
✅ Полезные жиры 🥑
Не отказывайтесь от полезных жиров и не сводите их к минимуму, если хотите, чтобы ваша кожа была упругой. Их регулярное употребление питает кожу.
Полезные источники жиров:
Авокадо
Орехи
Растительные масла
Семена льна
Оливки
Лосось
Тунец
Темный шоколад
Тофу
Чиа
Яйца
Цельное молоко
Сыр
⠀
✅ Витамин С 🍊
Он улучшает выработку коллагена в коже. Если вы хотите вернуть тонус коже, нужно стимулировать синтез коллагена. Ежедневно употребляйте продукты, содержащие витамин С - цитрусовые, киви, квашеную капусту, шиповник.
⠀
✅ Коллаген
Еще один необходимый компонент, необходимый для восстановления кожи - коллаген.
Я не врач и не могу вам рекомендовать прием коллагена в добавках.
Мне косметолог советовала варить говяжье колено и есть этот бульон (но я не стала заморачиваться и купила порошковый коллаген в магазине спортивного питания🤫).
А еще желатин - это обработанный коллаген, так что можете есть желе или холодец.
Какой из этих вариантов выбрать - решайте сами.
⠀
✅ Крем 🧴
Применяйте увлажняющий крем (масло, лосьон и пр.) на постоянной основе, а не от случая к случаю. Поставьте баночку на видное место и увлажняйте кожу после каждого приема душа. Это позволит не допустить пересыхания кожи, и она станет более эластичной.
Больше постов о восстановлении после родов на моей странице в Instagram
https://www.instagram.com/druzhinina_fit/