⠀
Нависание валика над шрамом от кесарева, потеря чувствительности вокруг шва - результат нарушения скольжения тканей в этой области.
⠀
Восстановить чувствительность и улучшить внешний вид поможет комплексная работа: тренировки и самомассаж.
⠀
О том, что тренировки после родов нужно начинать с восстановления глубоких мышц живота и тазового дна, на моей странице информации очень много.
Сегодня хочу обсудить с вами самомассаж области шрама.
⠀
Цель такого массажа - освободить от тканевых натяжений, восстановить подвижность тканей в области рубца.
⠀
Даже влияние старых шрамов можно значительно уменьшить, благодаря регулярной работе над ними.
⠀
‼️Самомассаж проводите на чистой коже, чистыми руками.
⠀
До полугода после КС (от 1-1,5 до 6 мес) работайте с областью над и под швом:
✔️Поглаживайте и защипывайте кожу вокруг шва для улучшения кровообращения в этой области;
✔️Аккуратно перемещайте ткани вокруг шва вверх и вниз, влево и вправо, круговыми движениями.
⠀
После полугода можно начать манипуляции на самой поверхности шрама:
✔️Поглаживайте и защипывайте шов для улучшения кровообращения в этой области;
✔️Аккуратно оттягивайте шов, чтобы освободить ткани;
✔️Растягивайте и, наоборот, собирайте в складочку область шва.
✔️Перемещайте шов вверх и вниз, влево и вправо, круговыми движениями, чтобы освободить ткани.
⠀
❗Не должно возникать болевых ощущений во время самомассажа.
⠀
Обратиться к врачу:
❌ при воспалении, покраснении в области шва,
❌ если болит шов,
❌ выделения из шва.
⠀
❓Как вы работаете/работали с областью вокруг шва? Остался ли валик?
Вернулась ли чувствительность к области шва?
Старт марафона 05.10.
Подробности и оплата по ссылке в шапке моего профиля.
https://www.instagram.com/druzhinina_fit/
.
.
.
.
Технику самомассажа взяла из источников:
Л. Шульте, женский физиотерапевт;
И. Воронин, массаж, мануальная терапия, ЛФК