упражнения для тех, кто много сидит и/или сутулится
Программа «MamaFit ОСАНКА» — это
2
3-4 упражнения в день
Короткая, но очень эффективная ежедневная зарядка для королевской осанки. Вы будете значительно меньше сутулиться, улучшится овал лица и внешний вид живота
Личный кабинет с уроками
1
Удобно пользоваться с компьютера или смартфона
4
Длительность тренировки 7-8 минут
Вы можете выполнять эту короткую зарядку отдельно или добавить ее к своей основной тренировке
Уроки в записи
3
Заниматься можно в любое удобное для вас время
6
Пособие
по ежедневным привычкам после родов в подарок
по ежедневным привычкам после родов в подарок
🎁 Подарок для каждой участницы — пособие по ежедневным привычкам после родов. Эти рекомендации помогут ускорить и облегчить ваше восстановление
Или напишите нам в месседжер
Записаться
Поддержка куратора
5
Вы можете задавать вопросы по упражнениям в комментариях к урокам, с вами на связи ежедневно автор программы, специалист по физической реабилитации Елена Дружинина и куратор программы, фитнес-тренер Костина Анастасия
7
Доступ к урокам на 3 мес
Уроки будут открыты сразу после оплаты
Чёткость овала лица, наличие второго подбородка и состояние кожи лица и шеи тоже во многом зависят от осанки. Когда начинаем работать с осанкой, чудесным образом исчезает и второй подбородок и холка, ведь голова больше не втягивается в шею и плечи.
Хорошая осанка — залог здоровья, движения без боли и красоты. От осанки зависит, как выглядит шея, овал лица и даже живот.
При хорошей осанке, у человека с любым весом живот будет выглядеть гораздо подтянутым. Если же вы сутулитесь, живот будет выглядеть больше, чем он есть на самом деле.
Упражнения помогут:
- Избавиться от сутулости
- Забыть про боль в спине
- Уменьшить отеки
- Улучшить овал лица
- Улучшить внешний вид живота
- Улучшить дыхание
Стоимость
Программа MamaFit «Осанка»
Упражнения для осанки и дыхания
Поддержка куратора
🎁 Пособие по бытовым привычкам после родов
Доступ к материалам на 3 мес
Поддержка куратора
🎁 Пособие по бытовым привычкам после родов
Доступ к материалам на 3 мес
3 990 руб
Сообщения от участниц
Отзывы участниц
Осанка улучшилась, что и видно на фото до и после, так же боли в спине уменьшились, настроение стало позитивным каждый день. Спасибо Вам за такую возможность! Продолжаю заниматься по самостоятельному плану тренировок!
Очень довольна, что улучшилась осанка и изменились привычки!
Очень рада, что прошла марафон и уже рекомендую его своим подругам!!! Спасибо Вам огромное!
Очень рада, что прошла марафон и уже рекомендую его своим подругам!!! Спасибо Вам огромное!
Через 10−12 дней заметила, что осанка стала лучше. Надеюсь, к концу марафона уменьшить излишний прогиб в пояснице
Стала расправлять плечи, заметно осанка стала лучше, полюбила заниматься.
Меня зовут Елена Дружинина
Мои дипломы
Я специалист по физической послеродовой реабилитации, магистр физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья
Тему послеродового восстановления я изучаю и практикую более 6 лет. Помогла восстановиться 12 000+ женщин
Защитила с отличием диссертацию «Физическая реабилитация после родов»
Эффективность моей методики доказана научно и тысячами положительных отзывов участниц
В своей работе использую комплексный подход к реабилитации: специальные упражнения, корректировка рациона и бытовых привычек
Более 6 лет изучаю тему послеродовой реабилитации
1. Магистр физической культуры для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, ФГБОУ ВО РГСУ, лечебный факультет, кафедра междисциплинарной медицины; профиль: физическая реабилитация
2. Инструктор по адаптивной физической культуре, ФГБОУ "Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта"
3. Персональный фитнес-тренер, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
4. Инструктор групповых программ, школа фитнеса ItsFitness
5. Послеродовое восстановление, школа медицинского фитнеса MediFit
6. Фитнес-занятия во время беременности и восстановления после родов, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
8. Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии, PhysioSapiens
9. Тренировки при диастазе, ассоциация профессионалов фитнеса FPA
10. Все о диастазе, PhysioSapiens
13. Основы подиатрии, школа медицинского фитнеса MediFit
14. Стопы. Техники и упражнения в 3D, обучающий центр Анатомия
15. Оценка опорно-двигательного аппарата для фитнес-тренера, обучающий центр Анатомия
16. Здоровая спина, университет фитнеса StartFit
17. Миофасциальный релиз с элементами стрейчинга, обучающий центр Анатомия
18. Навык стабилизации позвоночника, обучающий центр Анатомия
11. Дыхание и осанка, Smart Spine
19. Физиотерапия. Лечебная физкультура. Реабилитация. Спортивная медицина, всероссийский конгресс
12. Как составить тренировочный план для женщин во время беременности, PhysioSapiens
7. Послеродовое восстановление, PhysioSapiens
20. Физическая реабилитация в медицине и спорте, научно-практическая конференция
Вопросы и ответы
Программа проходит на этом сайте в разделе "Личный кабинет"
Вам будут доступны:
— упражнения для улучшения мобильности грудного отдела
— упражнения для дыхания
— пособие по ежедневным привычкам после родов
Личный кабинет с материалами открывается на 3 месяца
Вам будут доступны:
— упражнения для улучшения мобильности грудного отдела
— упражнения для дыхания
— пособие по ежедневным привычкам после родов
Личный кабинет с материалами открывается на 3 месяца
Никакое оборудование не нужно
Длительность тренировки для осанки — 7-8 минут в день
❌ беременность на любом сроке
❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к занятиям с разрешения врача к легкой физ нагрузке
❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания
❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов
❌ злокачественный опухолевый процесс
❌ при наличии хронических заболеваний участие в программе согласовать с лечащим врачом
❌ после любой операции, травмы приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке
❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к занятиям с разрешения врача к легкой физ нагрузке
❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания
❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов
❌ злокачественный опухолевый процесс
❌ при наличии хронических заболеваний участие в программе согласовать с лечащим врачом
❌ после любой операции, травмы приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке
Противопоказания
❌ беременность на любом сроке
❌ менее 1−1,5 месяцев после ЕР и 1,5−2 после КС. Приступать к занятиям с разрешения врача к легкой физ нагрузке
❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания
❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
❌ 3−4 стадия опущения тазовых органов
❌ злокачественный опухолевый процесс
❌ при наличии хронических заболеваний участие в программе согласовать с лечащим врачом
❌ после любой операции, травмы приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке