Тренировка 3

План тренировки:

  • 1
    Разминка
  • 2
    «Ягодичный мост»
    15 раз на каждую ногу, 2 подхода (отдых между подходами 20-30 секунд)
  • 3
    «Крокодил»
    16 раз, 2 подхода
  • 4
    «Осанка»
    8 раз на каждую сторону, 2 подхода
  • 5
    «Растяжка задней поверхности голени»
    2 подхода
Выполняйте со мной полную тренировку
или выполняйте без видео в своем темпе
Ягодичный мост
Крокодил
Осанка
Растяжка задней поверхности голени