Тренировка 5

План тренировки:

  • 1
    Разминка
  • 2
    «Подъем с отведением бедра»
    10 раз на каждую ногу, 2 подхода
  • 3
    «Русалка»
    10 раз на каждую сторону, 2 подхода
  • 4
    «Трицепс»
    15 раз на каждую руку, 2 подхода
  • 5
    «Растяжка ягодичных мышц»
    1 подход
  • 6
    «Растяжка задней поверхности бедра»
    1 подход
Выполняйте со мной полную тренировку
или выполняйте без видео в своем темпе
Подъем с отведением бедра
Русалка
Трицепс
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка задней поверхности бедра