Тренировка 1

План тренировки:

  • 1
    Разминка
  • 2
    «Пожарный гидрант»
    15 раз на каждую ногу, 2 подхода (отдых между подходами 20-30 секунд)
  • 3
    «Книга»
    (простая или сложная версия)
    10 раз на каждую ногу, 2 подхода
  • 4
    «Осанка»
    8 раз на каждую руку, 2 подхода
  • 5
    «Раскрытие грудного отдела»
    2 подхода
Выполняйте со мной полную тренировку
или выполняйте без видео в своем темпе
Пожарный гидрант
Книга (легкая версия)
Книга (сложная версия)
Осанка
Раскрытие грудного отдела