Противопоказания

❌ беременность на любом сроке

❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к занятиям с разрешения врача к легкой физ нагрузке

❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания

❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения

❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов

❌ злокачественный опухолевый процесс

❌ миома, киста и др. новообразования — только после осмотра гинеколога, с его разрешения

❌ внутриматочная спираль, если ее установили менее, чем 7 дней назад, приступать с разрешения вашего врача к тренировке мышц тазового дна

❌ некоторые упражнения запрещены во время менструации, в описании упражнения будет пометка об этом

❌ наличие большого количества висцерального (внутрибрюшного) жира, тугой, плотный живот — упражнения марафона могут быть не эффективны без корректировки питания

❌ при наличии хронических заболеваний участие в программе согласовать с лечащим врачом

❌ после любой операции, травмы приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке

✅ диастаз до 5-6 см и грыжа не являются противопоказанием, если нет противопоказаний от врача к легкой физической нагрузке