Подойдет любой набор из 3-5 латексных резинок. Рекомендую покупать широкие — они меньше скручиваются во время тренировки. Несколько ссылок для примера (кликабельно):
В течение 21 дня мы будем заниматься ежедневно: изучать технику выполнения упражнений, разбирать ошибки и учиться тренироваться безопасно и эффективно. К каждому упражнению выложено два видео: «Техника выполнения/Разбор ошибок» и «Выполняй со мной». А в конце марафона вы получите план для дальнейших самостоятельных занятий на 3 или 5 тренировок в неделю и доступ к материалам на 2 месяца.
Сколько будет доступен марафон?
Доступ к материалам 2 месяца после окончания марафона (21 день). Вам будет доступен план на 3 или 5 тренировок в неделю.
Как задавать вопросы?
Все вопросы по упражнениям вы можете задавать к прямому эфиру. Эфиры проводятся 2 раза в неделю, запись сохраняется.
Можно ли во 2 часть с диастазом?
Можно, если вы освоили навык "активации корсета", во время упражнений 1 части белая линия не проваливается/ не выбухает.
Нужно ли продолжать заниматься по программе 1 части, когда начну вторую?
В программе 2 части есть все необходимые упражнения ( в том числе для мышц тазового дна), объединять с 1 частью не нужно.
До начала второй части обязательно продолжайте регулярно заниматься по программе первой.