Противопоказания

❌ беременность на любом сроке;

❌ воспалительные процессы или инфекционные заболевания;

❌ сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения;

❌ 3-4 стадия опущения тазовых органов;

❌ злокачественный опухолевый процесс;

❌ миома, киста и др. новообразования — только после осмотра гинеколога, с его разрешения;

❌ после любой операции, травмы, перелома приступать с разрешения врача к легкой физической нагрузке;

❌ менее 1-1,5 месяцев после ЕР и 1,5-2 после КС. Приступать к марафону с разрешения врача к легкой физ нагрузке;

❌ внутриматочная спираль, если ее установили менее, чем 7 дней назад, приступать с разрешения вашего врача к тренировке мышц тазового дна;

❌ при наличии хронических заболеваний участие в марафоне согласовать с лечащим врачом;

❌ некоторые упражнения запрещены во время менструации, в описании упражнения будет пометка об этом;

❌ наличие большого количества висцерального (внутрибрюшного) жира, тугой, плотный живот — упражнения марафона могут быть не эффективны без корректировки питания;

✅ диастаз 1-2 степени (до 10 см) и грыжа не являются противопоказанием, если нет противопоказаний от врача к легкой физической нагрузке

Регламент марафона

— Вы можете оформить возврат денег в первые 5 дней марафона, если программа вам не понравится

— Вы можете бесплатно оформить перенос своего участия на следующий поток марафона в течение первых 2 недель марафона

Перенос оформляется 1 раз для одного участника

— Длительность марафона — 21 день

После окончания марафона личный кабинет будет открыт для вас еще в течение 1 месяца

— Обратная связь

Вопросы по упражнениям вы можете задать в чат куратору или Елене в прямом эфире