Скорректируйте свое меню
Начните придерживаться рекомендаций еще до старта программы. Вы увидите значительные изменения в пищеварении и внешнем виде живота уже через 1-2 недели
Добавьте порцию белка в каждый прием пищи
Белок — строительный материал в нашем теле. Восстанавливая мышцы, важно обеспечить их достаточным количеством белка.
Источники белка:
и др.
Если вы хотите восстановить мышцы и вернуть плоский живот, выполнение этих рекомендаций обязательно. Начните выполнять их еще до начала программы. Вы увидите первые положительные изменения в работе кишечника уже через 1-2 недели