Составляя свое меню, старайтесь фокусировать свое внимание не на запретах «мне нельзя есть сладкое», «нужно есть меньше булочек» и т.п.; а на цели «съесть 3 правильных тарелки в день»

Если в вашем рационе будет достаточно белка, клетчатки и медленных углеводов, вероятность, что вы будете переедать сладкое или мучное, станет гораздо ниже

В течение дня старайтесь думать не о том, что бы себе запретить, а о том, как организовать 3 приема пищи по правилу тарелки: что купить, как приготовить, всего ли достаточно в холодильнике