Запланируйте свое меню
Начните придерживаться рекомендаций еще до старта программы, вы увидите значительные изменения в пищеварении и внешнем виде живота уже через 1-2 недели
Добавьте порцию белка в каждый прием пищи
Белок — строительный материал в нашем теле. Восстанавливая мышцы, важно обеспечить их достаточным количеством белка.
Источники белка:
и др
и др
Если вы хотите восстановить мышцы и вернуть плоский живот, выполнение этих рекомендаций обязательно. Начните выполнять их еще до начала марафона, вы увидите первые положительные изменения уже через 1-2 недели