1. Делаем по 1 ноге (не сразу две). В правой и левой ноге могут быть разные ощущения, на одной ноге может получаться лучше, чем на другой — это нормально.
2. Заранее запланируйте, в какое время будете заниматься. Занимайтесь в одно и тоже время, чтобы выработать привычку.
3. Если упражнение вызывает боль, обязательно сообщайте об этом куратору в чате.
4. Сначала внимательно смотрите видео и картинки, затем выполняйте.
5. 2 подхода — сделали 1 раз упражнение (на 2 ноги), 10-15 сек отдохнули и повторяем тоже самое
6. Упражнения можно выполнять несколько раз в течение дня, если есть время и желание.
7. Не ждите существенных изменений за 14 дней. Наша цель на интенсив — изучить упражнения, чтобы потом вы могли их правильно выполнять самостоятельно. Значительные изменения в работе стоп будут через пару месяцев регулярных занятий.