Возможно у вас ДИАСТАЗ, если после родов: ❌ живот отвисает, когда вы стоите или сидите; ❌ классические упражнения на пресс не помогают подтянуть живот; ❌ болит поясница; ❌ возникли проблемы с мышцами тазового дна. ⠀ Если у вас есть хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, стоит сделать тест самодиагностики: Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы на полу. Одну руку положите за голову. Поднимите голову (только голову) и посмотрите на свой живот. Оцените внешний вид средней части живота от нижнего края грудной клетки до лобковой кости. ⠀ Признаки диастаза: ❌ на животе появляется выбухание или вздутие по средней линии - «валик»; ❌ живот встает «домиком» по средней линии - мышцы напоминают скат крыши; ❌ между краями прямых мышц появляется широкая или глубокая щель. ⠀ Далее пальцы свободной руки погрузите между краями прямых мышц живота в трех местах: на уровне пупка, 3 см под ним и 3 см над ним. Так вы сможете измерить расстояние между мышцами, глубину на которую пальцы могут погрузиться внутрь и длину диастаза от грудной клетки до лобковой кости по средней линии.
Диастаз прямых мышц живота — расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка, или более 22 мм на уровне 3 см над или под пупком вследствие ослабления и растяжения белой линии живота. ⠀ Признаки диастаза: ❌ погружение пальцев в живот неприятно или болезненно, вы ощущаете пульсацию под ними; ❌ даже при специальном напряжении мышц живота, средняя линия остается мягкой, пальцы легко погружаются в нее, не получается сделать ее плотной и упругой. ⠀ Если при прохождении самодиагностики диастаза, вы обнаружили хотя бы один из признаков, ❗️обратитесь за консультацией к хирургу.
Больше постов о восстановлении после родов на моей странице в Instagram