День 22
1. Разминка
2. Подъем с отведением бедра
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начинать выполнение.
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.
3. Крокодил
Техника выполнения.
Посмотрите прежде, чем начинать выполнение. Выполнять с осторожностью и комфортной амплитудой. Если упражнение пока слишком сложное, заменить на легкую версию из 1 части (стопы на полу).
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.
4. Трицепс
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начинать выполнение.
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.
5. Лифт в позе щенка
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начать выполнение
Не выполнять позу щенка во время менструации, выполнить упражнение лежа
Выполняйте со мной один подход
или выполняйте без видео в своем темпе
Не выполнять позу щенка во время менструации, выполнить упражнение лежа
Урок завершен