День 18
1. Разминка
2. Книга
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начать выполнение
Если в «Книге» мышцы встают «домиком», наклоняется вперёд таз — временно замените на «Рычаг» (Упражнение для поперечной) из 1 части.
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе
Если в «Книге» мышцы встают «домиком», наклоняется вперёд таз — временно замените на «Рычаг" (Упражнение для поперечной) из 1 части.
3. Ягодичный мост
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начать выполнение
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.
4. Тяга к поясу
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начать выполнение
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.
5. Восьмёрка, бабочка, перекрестное сокращение в позе щенка
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начать выполнение
Не выполнять позу щенка во время менструации, выполнить упражнения лежа
Выполняйте со мной 1 подход
или выполняйте без видео в своем темпе
Не выполнять позу щенка во время менструации, выполнить упражнения лежа
Урок завершен