Стрии (растяжки) — дефект кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи. Это определение из Википедии, мы со словом «дефект» в данном случае поспорили бы ;)
Откуда берутся растяжки?
Представьте ленту из эластичной ткани, на которую наклеили бумагу — если ленту растянуть, бумага растрескается в нескольких местах. То же самое может произойти со средним слоем кожи (дермой), если тело резко увеличится в размерах
Часто растяжки появляются во время беременности: на бёдрах, ягодицах, груди и животе. Хотя первые разрывы у многих появляются еще в подростковом возрасте, когда тело резко растёт в высоту и ширину
Как предотвратить появление растяжек во время беременности?
Ежедневное увлажнение кожи — использование крема, масла, лосьона
Достаточное количество выпиваемой чистой воды
Достаточное количество белков и жиров в рационе
Контроль массы тела — если не набирать вес слишком быстро, вероятность того, что кожа выдержит нагрузку и не разорвётся, будет выше
❌ В предрасположенности к растяжкам играет роль генетика — кому-то не удастся их избежать никакими стараниями, но попробовать точно стоит
Как убрать растяжки?
От растяжек невозможно избавиться на 100% — рубцы не превратить в обычную кожу
Способы, которые предлагаются для их уменьшения:
Лазер
Стимуляторы синтеза коллагена, которые вводятся при помощи внутрикожных инъекций
Пилинги
Обертывания
Нужно ли убирать растяжки?
По разным данным доля людей, у которых есть растяжки — 80-90%. Задумайтесь — людей, у которых они есть, больше, чем тех, у кого растяжек нет!
Тело человека меняется в течение жизни, и растяжки — всего лишь небольшое изменение. Стоит ли придавать им значение, если они не несут никакой опасности, а избавиться от них практически невозможно?
Ухаживать за кожей, конечно, стоит. Но лучше делать это из любви к телу, а не из-за ненависти к растяжкам
Разминка
«Книга»
10 раз на каждую ногу, 2 подхода (отдых между подходами 20-30 секунд)
«Тяга для ягодиц»
15 раз на каждую ногу, 2 подхода
«Пожарный гидрант»
15 раз на каждую ногу, 2 подхода
1. Разминка
2. Книга
Техника выполнения Посмотрите прежде, чем начать выполнение
Если в «Книге» мышцы встают «домиком», наклоняется вперёд таз — временно замените на «Рычаг» (Упражнение для поперечной) из 1 части.
Выполняйте со мной 2 подхода (на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе
Если в «Книге» мышцы встают «домиком», наклоняется вперёд таз — временно замените на «Рычаг" (Упражнение для поперечной) из 1 части.
3. Тяга для ягодиц
Выполняйте со мной 2 подхода (на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе
4. Пожарный гидрант
Техника выполнения Посмотрите прежде, чем начинать выполнение.
Выполняйте со мной 2 подхода (на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.