День 20

План тренировки:

1
 Растяжка ягодичных мышц
2 подхода
2
Растяжка задней поверхности бедра 
2 подхода
3
Растяжка задней поверхности голени
2 подхода
4
Собака мордой вниз
1 подход (не выполнять во время менструации)
Завтра будет выходной — мышцам нужен отдых.

1. Растяжка ягодичных мышц

Выполняйте со мной 2 подхода

2. Растяжка задней поверхности бедра

Выполняйте со мной 2 подхода

3. Растяжка задней поверхности голени

Выполняйте со мной 2 подхода

4. Собака мордой вниз

(Не выполнять во время менструации)
Стоять в этом положении 1-1,5 минуты. Не вставать резко, сначала опуститься на коврик в позу ребенка, через 1-2 минуты подняться
Урок завершен