День 16
1. Разминка
2. Подъем с отведением бедра
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начинать выполнение.
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.
3. Крокодил
Техника выполнения.
Посмотрите прежде, чем начинать выполнение. Выполнять с осторожностью и комфортной амплитудой. Если упражнение пока слишком сложное, заменить на легкую версию из 1 части (стопы на полу).
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.
4. Трицепс
Техника выполнения
Посмотрите прежде, чем начинать выполнение.
Выполняйте со мной 2 подхода
(на видео есть кнопка «воспроизвести ещё раз») или выполняйте без видео в своем темпе.
5. Раскрытие грудного отдела
Выполняйте со мной 2 подхода
Или выполняйте без видео в своем темпе.
Урок завершен