С какой резинкой выполнять упражнение?

Все упражнения в первый раз выполняйте с самой слабой резинкой.

Когда вы выполняете упражнение в первый раз, самое важное — отработать технику выполнения, исключить ошибки, повышать нагрузку не нужно.

Следующую резинку стоит взять когда:
✅ Вы хорошо запомнили все нюансы техники выполнения упражнения;
✅ Вы не допускаете ошибок («распространённые ошибки» в видео);
✅ С новой резинкой вы можете выполнить требуемое количество повторений с корректной техникой — можно 1 подход, а второй с резинкой слабее.
✅ Нагрузка в упражнении с новой резинкой не превышает 6-7 баллов.
Субъективная оценка по 10-бальной шкале, где 0 — отсутствие усилий, 10 — предельные усилия («до отказа»)