Отдыхаем от тренировок. Зачем?

Даже, если вы чувствуете энергию для сегодняшней тренировки и хотите потренироваться, лучше этого не делать.

Мышцам нужно время на отдых и восстановление — регенерацию микроповреждений.
Нервная, эндокринная и иммунная системы тоже нуждаются в восстановлении.

Если отдыха между нагрузками вашему телу не хватает, чтобы полностью завершить процесс восстановления, утомление может накапливаться и перейти в патологическое состояние – переутомление (накопительное утомление всего организма).

Наблюдайте за своими ощущениями после тренировки, а также за желанием тренироваться и удовольствием от процесса.
Не доводите до чрезмерной усталости и переутомления.

Если вы физически активны в течение дня (бытовая активность), возможно, вам стоит отдыхать от тренировок 2 дня в неделю (а не 1, как в нашей текущей программе)