День 10

План тренировки:

  • 1
    «Дорсальное сгибание»
    20 раз на каждую ногу *2 подхода
  • 2
    «Подъем на полупальцы»
    20 раз *2 подхода
  • 3
    «Растяжка мышц голени»
    20 сек на каждую ногу *2 подхода

1. Дорсальное сгибание

Не переносите вес тела на работающую ногу. Вес остается на опорной ноге (которая не работает)

2. Подъем на полупальцы

Большой палец направлен вперед, не прижимается ко второму пальцу.
Если сложно выполнить сразу 20 повторений, начните с меньшего количества

3. Растяжка мышц голени

Популярные вопросы

Урок завершен